2026.01.11巻き爪ブログ
変形爪の悩みを和らげる方法
変形爪の悩みを和らげる方法
― 一宮・稲沢・江南・岩倉で足の悩みを抱えるあなたへ ―
足の爪が変形してしまうと、歩くたびに痛みがあり、靴を履くのがつらくなることもありますよね。
巻き爪・陥入爪・肥厚爪・深爪など、名前は違っても 痛みや違和感、見た目の悩み は共通です。
ここでは、日常でできるケアと、悪化を防ぐポイントを分かりやすくご紹介します。
1. まずは正しい爪切りから
巻き爪や陥入爪になる原因のひとつに「間違った爪切り」があります。
爪を丸く切ってしまったり、深爪にしてしまうと、爪が皮膚の中に食い込みやすくなります。
正しい爪切りのポイント
指先と同じ長さ に切る
角を少し丸くする程度 にする
横一直線で切る（スクエアカット）
→ 深く切りすぎないのがコツです。
ただし爪が変形している場合は、セルフケアだけでは改善が難しいこともあります。
2. 足に合う靴を選ぶ
狭い靴や先の細い靴は、爪を圧迫して痛みを悪化させてしまいます。
自分の足の形に合った靴を選ぶことで、圧力が分散され 痛みの緩和・爪の変形防止につながります。
ポイント
つま先に余裕のある靴
足幅に合った幅広タイプ
クッション性のあるインソールで歩きやすく
普段から靴の見直しをするだけでも、変形爪の進行を抑える効果があります。
3. 日常生活でできるケア
● 足浴（ぬるめのお湯で足をあたためる）
1日15〜20分、ぬるめのお湯に足をつけるだけで血行が改善します。
これは 炎症の軽減・痛みの緩和 に効果が期待できます。
● 保湿
硬くなった皮膚は炎症や痛みを誘発します。
爪周りの皮膚を清潔に保ち、保湿する習慣が大切です。
● 市販用テーピングやクッション
痛い部分にクッション材やテープを貼ると、靴との摩擦を減らすことができます。
4. どうしても痛い場合は専門家へ
日常ケアをしても
赤く腫れる
歩く度に痛む
化膿している
などの場合は 専門の医療機関やフットケア専門店へ相談するのがおすすめです。
皮膚科や巻き爪矯正の専門院では、状態に応じた治療や矯正が受けられます。
変形爪の治療は、
✔ 自宅でできるケア
✔ 専門家による矯正
✔ 医療的な処置
これらを組み合わせることが改善への近道になります。
5. 肥厚爪や深爪の注意点
「爪が厚くて切れない」「深爪をしてしまう」という悩みもよくあります。
肥厚爪は見た目が厚くなり、爪切りでは対応できないケースもあります。
専門家なら ヤスリや専用の設備で安全にケアしてくれることもありますので、無理に切らずに相談しましょう。
まとめ：毎日のケアで変形爪と上手に付き合おう
変形した爪は一度で治るものではありません。
日常のセルフケア＋足に合った靴選び＋必要に応じた専門ケアを続けることが大切です。
あなたの足の悩みが、毎日の生活の負担にならないように、少しずつケアを始めてみましょう。