2025.04.22巻き爪豆知識
巻き爪と仕事：立ち仕事の方へのアドバイス
「長時間の立ち仕事で足がつらい」
そんな方は、巻き爪のリスクにも注意が必要です。
販売職、飲食店勤務、介護職、保育士、美容師など、一日中立ちっぱなしの仕事をされている方は多くいらっしゃいます。
一宮市の巻き爪矯正センターにも、立ち仕事による足の負担が原因で巻き爪に悩まされている方が数多く訪れています。
今回は、巻き爪と立ち仕事の関係、そして日々の業務の中でできる予防・ケアのポイントをご紹介します。
巻き爪とは？
巻き爪とは、爪の両端が内側に巻き込むように変形してしまう状態のこと。
進行すると爪が皮膚に食い込み、赤み・腫れ・痛みを引き起こす場合があります。
痛みがあることで、仕事中の動作が制限されてしまったり、立つのが苦痛になったりすることも。
巻き爪の主な原因には、以下のようなものがあります：
- 足に合わない靴
- 爪の切り方（深爪・丸く整える）
- 歩き方のクセ
- 指先に過度な圧がかかる習慣
立ち仕事と巻き爪の関係
立ち仕事が多い方は、足の親指に体重が集中する時間が長くなるため、巻き爪のリスクが高まりやすい傾向があります。
特に以下のような状況が重なると、さらに巻き爪になりやすくなります：
- クッション性の少ない靴を履いている
- 足がむくんだ状態で靴の中が圧迫されている
- 長時間同じ姿勢で立ち続けている
- 業務後に足のケアができていない
一宮市でも、「仕事が終わる頃には足がパンパンで、親指が痛い」という声が多く寄せられています。
巻き爪予防のためにできる対策
忙しい日常の中でも、次のようなポイントを意識することで、巻き爪の予防につながります。
1. 爪の正しい切り方を守る
深爪や角を落とすカットはNG。
スクエアカット（爪先をまっすぐに整え、角を残す）が巻き爪予防には効果的です。
2. 靴選びにこだわる
つま先に余裕があり、かかとがしっかり固定される靴を選びましょう。
中敷きでフィット感を調整するのもおすすめです。
3. 足のむくみ対策を取り入れる
業務後や休憩中に足を軽くマッサージする、着圧ソックスを使用するなど、むくみのケアが重要です。
4. 足指を動かす習慣をつける
仕事後に足指でグーパー運動をしたり、ストレッチを行うことで、爪にかかる負担を分散できます。
一宮市でのご相談例
一宮市の巻き爪矯正センターでは、以下のようなご相談が寄せられています：
- 「仕事でずっと立っているので、夕方になると足がズキズキする」
- 「職業柄ヒールを履かないといけないけど、爪が痛くてつらい」
- 「巻き爪の痛みで、姿勢や歩き方までおかしくなってきた」
巻き爪が進行することで、歩き方のクセ→膝や腰の不調→さらに巻き爪悪化といった負のループに陥ることも。
早めに気づき、自分の足と向き合うことが、健康的に働き続けるための第一歩です。
まとめ｜働く足にこそ、日々のケアを
巻き爪は、足にかかる継続的な負荷が原因となることが多く、立ち仕事をしている方は特に注意が必要です。
爪の切り方・靴選び・足のケアなど、日々の中でできることを積み重ねることで、巻き爪の予防と快適な職場生活が両立できます。
一宮市で巻き爪にお悩みの方は、ぜひ足元の健康からライフスタイルを見直してみてください。