2025.04.22巻き爪豆知識
巻き爪と年齢：高齢者が注意すべきポイント
「年齢とともに足の爪のトラブルが増えた…」
それ、巻き爪のサインかもしれません。
巻き爪は、爪の端が内側に巻き込むように変形し、皮膚に食い込んで痛みや炎症を引き起こす状態です。
年齢を重ねるごとに爪は変化しやすく、高齢者ほど巻き爪が起こりやすい傾向があります。
一宮市でも、「最近歩きづらくなった」「足の爪が当たって痛い」といったご相談が、ご高齢の方を中心に増加しています。
この記事では、高齢者に多い巻き爪の原因と、予防・対策のポイントをご紹介します。
高齢になると巻き爪が起こりやすくなる理由
年齢を重ねるとともに、以下のような身体的な変化が巻き爪の原因になります。
1. 爪が厚く硬くなる
加齢とともに爪の水分量が減り、乾燥して厚くなったり、変形しやすくなったりします。
その結果、内側に巻き込みやすくなり、巻き爪へと進行します。
2. 足の筋力の低下
足の指や足裏の筋力が衰えることで、歩行時に足先をうまく使えず、爪に均等な圧がかかりにくくなります。
3. 深爪や不適切な爪の手入れ
視力の低下や身体の柔軟性の低下から、爪の切り方が偏ったり、深爪になったりしがちです。
4. 靴のサイズが合っていない
加齢による足の形の変化に気づかず、昔から同じ靴を履き続けているという方も多く、つま先の圧迫が巻き爪の原因になることがあります。
巻き爪が高齢者にもたらすリスク
巻き爪は単なる「足のトラブル」にとどまらず、歩行や日常生活に大きな影響を与えることがあります。
- 歩行のバランスが崩れ、転倒のリスクが高まる
- 痛みをかばうことで、膝や腰に負担がかかる
- 外出を控えるようになり、活動量が減る
一宮市でも、「巻き爪の痛みが原因で外出を控えるようになった」という高齢の方が多くいらっしゃいます。
高齢者の巻き爪予防・対策のポイント
高齢期の巻き爪は、日常の中のちょっとした工夫で予防・軽減することが可能です。
1. 爪の切り方を見直す
爪はまっすぐにカットし、角を落としすぎない「スクエアカット」が理想です。
見えづらかったり手が届きづらかったりする場合は、家族に手伝ってもらうのも一つの方法です。
2. 靴を定期的に見直す
足にフィットしていて、つま先に適度なゆとりがある靴を選びましょう。
中敷きや靴ひもで調整するのもおすすめです。
3. 足の体操を取り入れる
足指じゃんけん（グー・チョキ・パー）などの軽い運動は、筋力を保ち、爪の変形を防ぐサポートになります。
4. 入浴後に足をチェックする習慣を
お風呂上がりは爪や皮膚が柔らかくなるため、赤み・腫れ・変色などを確認する絶好のタイミングです。
一宮市での巻き爪ご相談例（高齢者）
一宮市の巻き爪矯正センターでは、以下のようなお声をいただいています：
- 「爪が分厚くなって、自分で切れなくなってきた」
- 「足が痛くて散歩をやめたら、さらに運動不足に」
- 「家族に言われて初めて巻き爪に気づいた」
ご本人は気づかないうちに、痛みをかばった歩き方になっていたり、生活の質が下がっていたりすることもあります。
まとめ｜年齢に応じた巻き爪ケアを習慣に
巻き爪は、高齢者にとっても決して軽視できない足元の問題です。
早めに気づいて正しく対策をすることで、歩く楽しみや活動的な生活を守ることができます。
一宮市で巻き爪にお悩みの方は、年齢や生活スタイルに合わせた矯正ケアや予防の工夫を意識して、日々の生活を快適に過ごしましょう。