2025.04.22巻き爪豆知識
巻き爪と靴の関係：正しい靴選びで予防しよう
あなたの足元、大丈夫ですか？
靴の選び方が巻き爪の原因になることもあります。
巻き爪は「遺伝」や「爪の形」だけが原因ではありません。
実は毎日履いている“靴”が大きな原因になっていることもあるのです。
一宮市の巻き爪矯正センターでも、「靴を変えてから爪が巻いてきた」「ヒールを長く履くようになって痛みが出てきた」というご相談が増えています。
この記事では、巻き爪と靴の関係、そして再発や悪化を防ぐ靴選びのポイントについてわかりやすく解説します。
なぜ靴が巻き爪の原因になるの？
巻き爪は、爪に外からの力が継続的に加わることで徐々に変形していきます。
とくに以下のような靴を履いていると、爪の両端が内側に巻き込みやすくなります。
- つま先が細く、指先を圧迫する靴
- ヒールの高いパンプスやブーツ
- サイズが小さい、または大きすぎる靴
- クッション性のない薄いソールの靴
これらの靴は、歩行時に指先に偏った圧力をかけやすく、爪の成長方向が狂ってしまう原因になるのです。
巻き爪にならないための靴選びのポイント
巻き爪の予防・再発防止には、以下の点を意識した靴選びが重要です。
1. 指先に適度なゆとりがある
靴の中で指をしっかり動かせる余裕があることが大切です。
目安はつま先に1cm程度の空間があること。
2. 足幅に合った設計
「幅広」「標準」「細身」など足の幅は人それぞれ。
足の横幅と靴の形状がフィットしていないと、圧迫や擦れの原因になります。
3. かかとがしっかり固定される
歩行時に足が前に滑ると、指先に過剰な負担がかかります。
かかとがフィットしている靴を選び、靴ひもやベルトで微調整を。
4. ソールのクッション性
薄い靴底では地面からの衝撃が指先に直撃し、爪への負担が増加します。
クッション性の高いインソールや衝撃吸収素材を使うと効果的です。
一宮市でのご相談例
一宮市の巻き爪矯正センターでは、以下のようなご相談を多くいただきます：
- 「長時間パンプスを履いていたら親指の爪が痛み出した」
- 「ランニングシューズを変えたら巻き爪が再発した」
- 「子どもの爪が巻いてきているけど、靴が原因かも？」
これらはすべて靴による圧迫や摩擦が巻き爪のきっかけになっているケースです。
正しい靴選びを心がけることで、巻き爪の悪化や再発を防ぐことが可能です。
巻き爪予防におすすめの靴の選び方まとめ
- つま先が丸く、ゆとりがあるデザイン
- 足裏全体をしっかり支える構造
- かかとがしっかり固定される構造
- 歩行時の衝撃を吸収してくれるインソール付き
また、靴選びだけでなく、靴下の素材やサイズ選びも大切です。
締めつけの強い靴下や厚みのある素材は、靴内の圧迫を強めてしまうことがあります。
まとめ｜巻き爪対策は「靴」から始めよう
巻き爪は、日々の生活で履く靴の選び方や履き方を見直すことで、予防や悪化の防止が可能です。
一宮市で巻き爪にお悩みの方は、まずは足に合った靴を選ぶことから始めてみましょう。
それでも違和感や痛みが続く場合は、巻き爪矯正センターでの早期相談がおすすめです。
快適な足元づくりは、毎日を軽やかに過ごすための第一歩です。