2025.04.22巻き爪豆知識
巻き爪の再発を防ぐための生活習慣
「巻き爪、またなった…」
そうならないために、生活習慣を見直してみましょう。
巻き爪は一度治ったと思っても、日常生活のちょっとした習慣の積み重ねで、再発してしまうことがあります。
一宮市の巻き爪矯正センターでも、「以前ケアを受けて楽になったのに、また巻いてきた気がする」という方が定期的にご相談に来られます。
今回は、巻き爪の再発を防ぐために意識したい生活習慣を、具体的にわかりやすくまとめました。
巻き爪が再発する原因とは？
巻き爪の再発には、いくつかの共通した要因があります。
- 爪の切り方が間違っている（深爪や角を丸くする）
- 足に合っていない靴を履いている
- 歩き方のクセで足の指に均等な圧がかかっていない
- 運動不足や足指を使わない生活
- 爪の乾燥や蒸れなどの環境要因
こうした原因は、毎日の生活の中に自然と入り込んでしまうもの。だからこそ、日々の積み重ねで防ぐことが大切です。
巻き爪再発防止のための生活習慣５つのポイント
1. 正しい爪の切り方を守る
再発の原因として最も多いのが深爪です。
爪は指先と同じくらいの長さに切り、角を落とさず、まっすぐ（スクエアカット）に整えることが基本です。
2. 靴選びに気をつける
つま先が狭かったり、指先が圧迫される靴は巻き爪の再発につながります。
指先に少しゆとりがあり、足全体をしっかりホールドする靴を選びましょう。
ヒールが高すぎる靴も爪に負担がかかりやすいため注意が必要です。
3. 足指をしっかり使った歩き方を意識する
現代人は足の指を使わずに歩いているケースが多く、指に適度な圧がかからず爪が巻きやすくなることがあります。
かかとから着地→つま先で蹴るという歩行リズムを意識しましょう。
4. 足のケアを習慣にする
足の指や爪のまわりは、毎日清潔に保ちましょう。
お風呂上がりに保湿クリームで爪まわりの乾燥を防ぐのも効果的です。
5. 足指体操やストレッチを取り入れる
巻き爪は足の筋力低下によっても起こりやすくなります。
足指のグーパー運動や、足指でタオルをたぐり寄せるトレーニングなどを毎日数分続けることで、足全体のバランスを整える効果が期待できます。
一宮市での巻き爪再発に関するご相談例
一宮市の巻き爪矯正センターには、以下のようなご相談が寄せられています：
- 「以前は落ち着いていたが、靴を変えてから痛みが出始めた」
- 「スポーツを再開してから再発してしまった」
- 「日常のケアを怠っていたらまた巻き爪に…」
多くの方が「ちょっとした油断」で再発を経験されています。
その一方で、定期的なフットケアと生活習慣の見直しで再発を防げているケースも多数あります。
まとめ｜“治ったあと”が巻き爪予防のスタート
巻き爪は治療や矯正で一度改善しても、日常生活の積み重ねによって再発する可能性があります。
でもご安心ください。爪の切り方・靴の選び方・足の使い方を意識するだけで、再発のリスクは大きく減らすことができます。
一宮市で巻き爪治療を受けられた方も、日々の生活習慣を見直すことが再発防止のカギです。
「痛くなる前にできること」を意識して、快適な足元を維持しましょう。