2025.04.22巻き爪豆知識
巻き爪の原因とは？日常生活で注意すべきポイント
知らないうちに巻き爪に？
日常生活に潜む原因と予防のポイントを解説します。
巻き爪は、爪の端が内側に巻き込むことで皮膚に食い込み、痛みや炎症を引き起こす症状です。
軽度のうちは違和感程度でも、放置すると悪化し、歩行に支障をきたすほどの痛みになることもあります。
一宮市の巻き爪矯正センターにも、「なぜ巻き爪になったのか分からない」というご相談が数多く寄せられています。
そこで今回は、巻き爪を引き起こす主な原因と、日常生活で注意したいポイントをわかりやすくご紹介します。
巻き爪の主な原因とは？
巻き爪は、特定の病気や外傷だけでなく、普段の生活習慣によって引き起こされることが多いとされています。
1. 深爪・間違った爪の切り方
爪を深く切りすぎたり、角を丸く整えてしまうと、爪の両端が皮膚に食い込みやすくなります。
本来、爪はまっすぐに伸びる力を持っていますが、深爪によってその力のバランスが崩れ、巻きやすくなります。
2. 靴のサイズや形が合っていない
つま先が狭い靴や、サイズが小さい靴を履くことで、足の指が圧迫され、爪に力が加わる状態が続きます。
特にハイヒールや先の細いパンプスは、巻き爪のリスクが高くなると言われています。
3. 歩き方のクセ
足の指を使わず、かかとや外側に体重をかけて歩く癖があると、爪に均等な圧力がかからず、巻き込みやすくなります。
正しい歩行は、かかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す動きが理想です。
4. 運動不足・足指の筋力低下
現代人は足指を使う機会が少なくなり、筋力が落ちることで爪の形に影響を与えることがあります。
特に長時間座りっぱなしの生活や、運動習慣のない方は要注意です。
5. 足の蒸れ・乾燥
足の蒸れは皮膚を柔らかくし、爪が食い込みやすくなる環境をつくります。
また、乾燥によって皮膚や爪が硬くなると、巻き込みが強まることもあります。
日常生活で注意したいポイント
巻き爪を防ぐためには、生活の中で意識できる予防策を取り入れることが大切です。
● 正しい爪の切り方を習慣にする
爪は指の先端と同じ長さで、まっすぐにカットする「スクエアカット」が理想です。
● 足に合った靴を選ぶ
指先に1cmほどのゆとりがあり、足全体をしっかり支えてくれる靴を選びましょう。
● 足指を使った歩き方を意識する
足の指でしっかり地面をつかむように歩くことで、巻き爪予防につながります。
● 定期的なフットケアを取り入れる
お風呂上がりの保湿や、足指のストレッチ・運動も爪の健康を保つポイントです。
● 靴下・インソールも見直す
通気性の良い靴下や、足指を広げるサポート機能のあるインソールもおすすめです。
一宮市での巻き爪のご相談例
一宮市の巻き爪矯正センターでは、以下のようなご相談が多く寄せられています。
- 「爪を切るたびに巻き込みがひどくなる」
- 「ヒールを履き続けていたら爪が変形してきた」
- 「親指の爪だけ何度も巻き爪になる」
多くの方が、生活習慣を見直すことで再発防止につながったと実感されています。
まとめ｜巻き爪は日常習慣の見直しから
巻き爪は、普段のちょっとした習慣が原因で起こることが多い症状です。
爪の切り方、靴の選び方、歩き方など、今すぐできる対策を見直してみましょう。
一宮市で巻き爪にお悩みの方は、矯正によるケアを通じて快適な足元を取り戻すことが可能です。
「まだ大丈夫」と思っていても、違和感があるうちに対策することで、将来的な痛みや悪化を防ぐことができます。