2025.04.22陥入爪豆知識
陥入爪と合わない靴の関係｜靴選びで予防するコツ
「なんだか足の親指が痛い…」
その原因、もしかすると“靴”かもしれません。
一宮市でも多くのご相談をいただく陥入爪（かんにゅうそう）は、合わない靴の影響で悪化するケースが非常に多いと言われています。
特に毎日履く靴が原因で、知らず知らずのうちに爪や指先に負担がかかっていることもあります。
この記事では、陥入爪と靴の関係性を解説しながら、日常の靴選びで気をつけたいポイントや予防のコツをご紹介します。
陥入爪とは？巻き爪との違いもチェック
陥入爪は、爪の端が皮膚に食い込んで、炎症や痛みを引き起こす症状です。
似た症状に巻き爪がありますが、巻き爪は爪が内側に丸まり込む変形で、陥入爪と併発するケースもあります。
いずれも足先の環境や外的な圧力が大きく関係しており、靴の選び方ひとつで症状の進行を左右することも少なくありません。
合わない靴が引き起こすリスク
毎日履く靴が足に合っていないと、以下のようなリスクが陥入爪や巻き爪に影響を与えると考えられます。
- つま先が狭い靴：親指と小指が内側に押され、爪が圧迫されやすくなる
- 小さすぎる靴：爪が前に押され続け、皮膚へ食い込む要因になる
- 大きすぎる靴：歩くたびに足が前に滑り、爪先がつま先にぶつかりやすい
- ヒールの高い靴：重心が前にかかり、つま先への圧力が常に強くなる
このような靴を日常的に履いていると、爪の形状が変化したり、皮膚に炎症が起こったりするリスクが高まります。
靴選びで予防できる！押さえておきたい5つのポイント
足と爪に優しい靴を選ぶことで、陥入爪の予防につながります。以下のポイントを意識してみてください。
1. つま先に1cm程度のゆとりがある
爪先が靴にぶつからないよう、指が自由に動かせるスペースが必要です。
2. 指の形にフィットした「ラウンドトゥ」タイプ
先が尖った靴（ポインテッドトゥ）は圧迫を招きやすいので、丸みのある靴型を選ぶと安心です。
3. 素材が柔らかく、足なじみが良い
硬すぎないアッパー素材を選ぶことで、足へのフィット感が自然になります。
4. 靴の中で足が動かないフィット感
サイズが合っていないと、足が靴の中で前後に動き、爪先がぶつかりやすくなります。
5. 足の甲やかかとがしっかりホールドされている
足全体を包み込む設計だと、つま先に不要な負荷がかかりにくくなります。
よくある靴のNG習慣
次のような習慣も、陥入爪を引き起こす一因になる可能性があります。
- 仕事や通勤でヒール靴を長時間履いている
- 靴下やストッキングで指が圧迫されている
- 靴紐やストラップをゆるく結んでいる
- 靴がすり減っていて、足の重心がズレている
一宮市でも「なんとなく履いていた靴が原因だった」と気づかれる方が多くいらっしゃいます。
矯正ケアと合わせて、靴選びの見直しを
すでに陥入爪や巻き爪に違和感を感じている場合は、矯正的なケアと靴環境の見直しを合わせて行うことが大切です。
特に、靴を変えたことで「痛みが軽くなった」「違和感が減った」というお声も一宮市内では多く見られます。
まとめ｜「たかが靴」と思わず、足に合った一足を
陥入爪や巻き爪は、足元のちょっとした圧迫や摩擦が積み重なって起こる症状です。
だからこそ、毎日履く靴選びが予防の第一歩。履き心地や見た目だけでなく、足の健康を守る視点を持つことが大切です。
一宮市で陥入爪や巻き爪に不安を感じている方は、まずは足元からの見直しを始めてみてはいかがでしょうか。