2025.04.22陥入爪豆知識
陥入爪の悪化を防ぐには？日常生活で意識したいこと
「気づいたら痛くなっていた」「また再発した」
そんな陥入爪、実は日常のちょっとした習慣で防げるかもしれません。
陥入爪とは、爪の端が皮膚に食い込んで炎症や痛みを引き起こす状態です。
軽度のうちは目立った症状が出にくく、つい放置してしまいがちですが、日常の習慣が悪化の引き金になることもあります。
この記事では、一宮市で巻き爪や陥入爪にお悩みの方に向けて、悪化を防ぐために気をつけたい生活習慣をご紹介します。
1. 正しい爪の切り方を習慣に
最も多い原因のひとつが深爪や爪の角を丸く切るクセです。
爪の両端を丸めて切ると、爪が皮膚に食い込みやすくなり、陥入爪の原因になります。
おすすめは「スクエアカット」と呼ばれる、爪の先をまっすぐに切る方法です。
爪の長さは指先と同じくらいを目安に。短すぎても長すぎてもトラブルの原因になるため注意しましょう。
2. 足に合った靴を選ぶ
一宮市でも「長時間の立ち仕事で痛くなった」「新しい靴に変えてから違和感が出た」といったお声をよくいただきます。
靴の圧迫は、爪が皮膚に食い込む直接的な原因になります。
特に、つま先が細い靴・サイズが小さい靴・硬い素材の靴は注意が必要です。
購入時は、つま先に1cmほどの余裕があるものを選び、足幅や甲の高さも自分に合っているか確認しましょう。
3. 靴下やストッキングの締めつけに注意
靴だけでなく、靴下やタイツの締めつけも足に影響します。
足指を圧迫するようなきつい靴下は、長時間履くことで陥入爪を悪化させるリスクがあります。
足に優しくフィットする素材や、5本指ソックスなどもおすすめです。
4. 足の保湿を習慣化する
乾燥した皮膚は硬くなり、爪との摩擦が強くなって炎症が起きやすくなります。
特に冬場や冷暖房の使用が多い季節は要注意。
お風呂上がりに爪の周囲や指先にクリームを塗る保湿ケアを習慣づけましょう。
5. 歩き方にも気をつけて
ペタペタとした歩き方や、指を使わずにかかと重心で歩くクセがあると、爪に偏った負荷がかかりやすくなります。
「かかと → 足裏 → つま先」へと重心を移動する歩き方を意識し、足指で地面をしっかりつかむように歩くことが大切です。
6. 違和感があれば早めにケアを
痛みや赤みなどの初期症状を放置すると、悪化しやすく矯正にも時間がかかる場合があります。
「少し気になるな」くらいの段階で相談いただければ、軽いケアやアドバイスだけで済むことも多いです。
病院に行く前の段階でも、一宮市内で気軽に相談できる矯正施設をご活用ください。
まとめ｜毎日の“ちょっとした習慣”が予防につながる
陥入爪は、日常のクセや環境の積み重ねで悪化するケースが多い症状です。
だからこそ、正しい爪の切り方や靴選び、歩き方などの見直しが大きな予防になります。
一宮市で巻き爪・陥入爪にお悩みの方は、まずは生活習慣を整えることから始めてみませんか？
そして違和感を感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。